Ăn gì để da khỏe đẹp

Bất cứ người phụ nữ nào cũng muốn sở hữu một làn da khỏe đẹp và láng mịn. Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm, sản phẩm trang điểm thì việc ăn uống cũng là một vấn đề đáng lưu ý. Bạn có biết, một số loại thực phẩm quen thuộc hàng ngày là nguồn cung cấp dưỡng chất quý giá để nuôi dưỡng làn da.

1. Dâu tây: Trong dâu tây có chứa rất nhiều Vitamin C giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của môi trường. Bạn có thể làm mặt nạ dây tây bằng cách xay dâu tây, trộn với sữa đông lạnh và nước cốt chanh. Hỗn hợp nàu có tác dụng làm sáng các điểm tối trên bề mặt của da. Dâu tây có liều cao vitamin C và acid ellagic, là điều cần thiết cho việc sản xuất collagen và hoạt động như chất chống oxy hóa của làn da.

 

Trong dâu tây có chứa rất nhiều Vitamin C

 

2. Quả bơ: Bơ rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo, đây là những chất giúp giữ cho làn da căng và mịn màng. Ngoài ra, bơ còn rất hiệu quả trong việc dưỡng ẩm. Bạn có thể dùng làm sinh tố bơ hay làm mặt nạ đều rất hiệu quả.

 

Bơ rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo

 

3. Dầu Oliu: Dầu Oliu chứa nhiều axit oleic, một trong các axit béo giữ cho màng tế bào lỏng và làm da mềm mại. Dầu oliu cũng có một lượng nhỏ các axit béo cần thiết khác để chống lại sự viêm da. Vitamin E và các polyphenol trong dầu ôliu, tạo thành một lớp chất chống oxy hoá bảo vệ làn da khỏi các tác hại bên ngoài. Bạn có thể sử dụng dầu oliu thay cho dầu ăn cho việc chế biến thức ăn hằng ngày để mang lại hiệu quả tốt cho làn da.

 

Dầu Oliu chứa nhiều axit oleic

 

4. Trà xanh: Nhờ vào việc lưu trữ các polyphenol, trà xanh luôn đứng đầu danh sách các đồ uống thân thiện cho da cũng như sức khỏe. Bạn có thể uống từ 2-3 tách trà mỗi ngày. Nếu bạn nhạy cảm với chất caffeine, đừng uống cà phê sau 3 giờ chiều.

 

Việc lưu trữ các polyphenol,trà xanh luôn đứng đầu danh sách các đồ uống thân thiện cho da cũng như sức khỏe

 

5. Cá: Cá ngừ, cá thu, và các loại cá khác là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega-3- một chất rất tốt cho làn da. Omega-3 kiểm soát màng tế bào luôn trong tình trạng mềm, cho bạn làn da mịn màng. Thêm các món ăn chế biến từ cá trong thực đơn hằng ngày là cách đơn giản cho làn da khỏe đẹp. 

 

Là nguồn thực phẩm chứa axit béo omega-3

 

6. Rau và các loại đậu: Bổ sung các loại rau vào món ăn hằng ngày giúp bạn cung cấp các loại vitamin cần thiết cho da đồng thời giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường. 

Cung cấp các loại vitamin cần thiết cho da

 

7. Uống nhiều nước mỗi ngày Điều đơn giản nhất chính là bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể. Bạn nên uống từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giữ cho làn da của bạn mịn màng và ẩm ướt. Nếu bạn đang ra mồ hôi do các hoạt động thể chất hay nếu bạn đang ở bên ngoài trong thời tiết nóng bức, bạn nên uống nước nhiều hơn.

 

Nên bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể

 

Bên cạnh đó việc cung cấp colagen cho da bằng viên uống Forever young colagen cũng rất tốt cho làn da của bạn

Tham khảo sản phẩm: http://www.chuaseo.com/san-pham/vien-uong-collagen/vien-uong-forever-young-collagen-60-vien-hop.html

Liên hệ tư vấn và mua hàng : 093 45 88 035 Mr Phong